przed po

ktos mi tu poradzil abym bral tylko 1 porcje dziennie cutsa i to godzine przed treningiem... a paka rano po sniadaniu... mstack tez z godzinke przed tereningiem... to jak?

Ilość białka spokojnie możesz zmniejszyć do 2-2,5g/kg a w zamian zwiększyć ww lub tłuszcz gainer posiada słabej jakości węglowodany-jeśli go masz to zostaw tylko po treningu. Przed treningiem dodaj źródło białka do posiłku oraz trochę węglowodanów(z racji usunięcia gainera) Ponadto,masz w diecie mało magnezu-dodaj jego źródła jak np.kasza [...]

po treningu masz tylko gainer a zadnego dobrego posilku. I jak szprota pisze wyrzuc tego gainera przed treningiem

[...] 2- wznosy nóg w zwisie: 4x 12-15 3- allachy :4x 8-12 Aeroby : 25 min po treningu, Zestawiłem zdjęcia z różnych okresów, teraz gdzie prawie 5 tydzień masy i 2 tygodnie przed startem , różnica ok 10 kg , Przemek bardzo zadowolony , to i ja tymbardziej , gdzie wiadomo jak różni się choćby suplementacja :) [...]

Dziękuję Panowie dziś ledwo żywy w robocie, zawsze mam tak po nogach, a Tomek dziś ładuje to wieczorem wstawię fotki, bo ostatni trening przed nami ')

O jej mialem wtedy 12 lat godz po 23 i zucalismy stara opona przed wyjezdzajace samochody i uciekalismy od razu do lasu i stoimy mowimy dobra jedzie taxowka zucamy ostatni raz i dzida do domu zucilismy czekamy a tu psiarnia a nie taxowka wysiedli od razu i za nami z latarkami dalem dzide z kumplem do lasu bylo tak ciemno i tak sie balem ze [...]

qbas18 - taaa a po co ci pilot do tego?? hahahahaha ja jak mialem nokie 7650 wrzucilem sobie programim TotalIrRemote i telefon mi sluzyl jako pilot!!! stalem tak sobie przed tv w centrum handlowym w moim miescie i zmieniam kanaly a tu patrze ochroniarz idzie heh no to ja dluga a ten idzie do tv bo widzi ze cos nie tego z nim i stoi i zastanawia [...]

[...] co Jose robił w WEC nie ma teraz znaczenia, bo chcąc nie chcąc, to UFC jest czołówką MMA i mimo że dywizja LW była w WEC mocna, to charakter zawodnika poznaje się, gdy staje przed wielkimi wyzwaniami. Fajnie, że istnieją fanboje poszczególnych zawodników, sam nieraz taki jestem, bo to dodaje temu sportowi kolorytu, ale trochę empatii - nie [...]

[...] mnie ta walka. Chael "Troll" Sonnen potwierdza, że zasługuje na rematch z Silvą o pas. Stann całkowicie zdominowany, nic nie pokazał. Sam fakt, że Chael wygrał przed czasem to już sensacja dla mnie, a dodatkowo że przez poddanie = , ma się czego Anderson bać. Jednak gadki Sonnen'a są nie do podrobienia... Rogan tuż po oficjalnym [...]

monster mass do brakow w diecie a cell pump rano na czczo i przed treningiem albo przed i po treningu jak wolisz

Wiem, że plecy są priorytetem ale.......Czworogłowe dałbym w ten dzień, kiedy nie wykonujesz martwego ciągu i dałbym tam przysiad i zrobiłbym go przed plecami, zdecydowanie. Jeżeli czas i intensywność treningu na to pozwolą, mozesz dodac jeszcze ze dwie serie wykroków po tym przysiadzie. Dzień dwugłowych dałbym do sesji grubości pleców, gdzie być [...]

[...] ważysz 100kg bierzesz 50gram glukozy... 30-40min po treningu spożywasz duży posiłek węglowodanowo białkowy np. 100gram ryżu + 150gram piersi z kurczaka + jakieś warzywka np. pół kalafiora gotowanego i 2 pomidorki :) a co dobiałka np. Kazeina z twarogu chudego potrafi dożywiać organizm nawet do 6 godzin dlatego np. spożywa się ją przed spaniem

Plasmatic Dzis przed treningiem zjadłem resztke produktu nie wiem ile konkretnie bo wsypałem to co zostało bezposrednio do szklanki. Dawka za mała zeby cos poczuc wiec odczucia o dzisiejszym treningu pozostawie bez komentarza:-PP Ogolnie produkt moge ocenic na +5/10 typowy sredniak wsrod PreWorkoutów, niczym nie zachwyca specjalnie ale tragedni [...]

[...] niż boksie. Wiesz jakie dwa podstawowe błędy, słabości występują u początkujących zawodników? Nie trzymają gardy i mają słabą kondycję. Proponuję założyć rękawice. Stanąć przed workiem. I naparzać na 100% przez 30 sek. Potem 30 sek. przerwy. I tak w kółko. Zobaczysz jak długie jest to 30 sek. w którym walisz w worek. I jak krótkie to w którym [...]

A co sądzicie o tym? http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=864 Tak codziennie.Tylko nie wiem, czy te witaminy nie są dla takich "prawdziwych" sportowców. A w sytuacjach kryzysowych moge brac to carbo, tak? Przed czy po treningu? I na ile starczy takie jedno opakowanie mniej więcej? Mogę je także brać w czasie dnia gdy już nie [...]

Witaminy z olimpu sa dobre.Carbo to weglowodany.postac proszku z ktorego robisz napoj.Ja bym bral i przed i poTylko nie w duzych dawkach.

Kup coś na stawy. Dobrze rozgrzewaj się przed treningiem. Rób dużo serii rozgrzewkowych z niewielkim ciężarem. Martwy podobnie - mały ciężar, dużo techniki i mnóstwo rozgrzewkowych. Po czasie wyczujesz. Pozdr.

Trzy dni po ostatnim tabsie wina: 1-3dz. 100mg Clomid/przed snem 4-18dz. 50mg. Biednie z tym odblokiem.

Proponuje zakupic tauryne, bialko (np. system protein 80) i kreatyne. rano po przebudzeniu tauryna 1,5g po treningu tauryna 1,5g z kreatyna 6g na noc przed snem bialko 30g dni nietreningowe kreteyna razem z tauryna rano.Do tego dieta ktora powinna charakteryzowac sie systematycznoscia posilkow tj co 3-4 godziny ze spora iloscia bialka.(nie [...]

[...] je do posiłku, wtenczas jest szansa że organizm przyswoi dużą częsc wit. choć obstawiałbym raczej że większosc z nich po prostu wysikasz. Możesz łykać Paka razem z posiłkiem przedtreningowym lub jak koniecznie wolisz z posiłkiem potreningowym. Stacka2 i Pump wal tak jak Pep mówi tzn. Stack2 rano (najlepiej po sniadaniu min.30 minut po), a Pumpa [...]